وسم الآرشيف: عادات مسائية تساعد على الاسترخاء

ما العلاقة بين الغذاء والنوم؟ النوم الجيد هو ركيزة أساسية لصحة الجسم والعقل، ويؤثر بشكل مباشر على جودة الحياة اليومية. الكثيرون يعانون من مشاكل في النوم مثل الأرق، الاستيقاظ المتكرر، أو الشعور بالتعب رغم ساعات نوم كافية. والسر يكمن في أن نوعية النوم ليست فقط مرتبطة ببيئة النوم أو الروتين، بل تلعب التغذية دوراً محورياً […]